冬去春來(lái)，伴隨萬(wàn)物復(fù)蘇，小朋友們也將迎來(lái)身體生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，積極參加體育運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨組織的營(yíng)養(yǎng)吸收；通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的機(jī)械性刺激，可加速骨骼生長(zhǎng)，從而增長(zhǎng)身高。
小朋友們，如果你在家里持續(xù)訓(xùn)練，可以順利完成熱身活動(dòng)、上肢和下肢運(yùn)動(dòng)，那接下來(lái)，我們就綜合利用這些技能，繼續(xù)挑戰(zhàn)全身律動(dòng)訓(xùn)練吧！"
平衡性訓(xùn)練
平衡性訓(xùn)練有輔助獨(dú)腳椅、托物前進(jìn)、顛球前進(jìn)。
訓(xùn)練方法：
1.輔助獨(dú)腳椅
兩臂側(cè)平舉以維持平衡，交替抬腿，抬起來(lái)的腿繃直。以40次為一組，推薦一邊計(jì)數(shù)一邊訓(xùn)練。
2.托物前進(jìn)
用球拍或書(shū)托著球或者玩偶緩步向前進(jìn)，保證物體不掉下來(lái)。往返3個(gè)來(lái)回為宜。
3.顛球前進(jìn)
在托物前進(jìn)的基礎(chǔ)上，一邊用球拍或書(shū)顛起球或者玩偶一邊緩步向前進(jìn)，保證物體不掉下來(lái)。往返3個(gè)來(lái)回為宜。
溫馨提示
（1）進(jìn)行輔助獨(dú)角椅訓(xùn)練時(shí)，家長(zhǎng)請(qǐng)?jiān)谂赃叡Ｗo(hù)孩子，以免孩子摔倒受傷。
（2）顛球前進(jìn)需結(jié)合孩子實(shí)際情況進(jìn)行，該項(xiàng)目可以進(jìn)一步強(qiáng)化孩子的平衡能力，同時(shí)還可以鍛煉手部力量和手眼協(xié)調(diào)性。

全身性訓(xùn)練
全身性訓(xùn)練有原地跑、單手運(yùn)球、雙手交替運(yùn)球。
訓(xùn)練方法：
01
原地跑
運(yùn)用上肢訓(xùn)練中的啞鈴（礦泉水瓶），手持啞鈴（礦泉水瓶）在原地做跑步的姿勢(shì)。上下肢力量同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)耐力，40個(gè)為一組。
02
單手運(yùn)球
首先讓孩子單手拍球向前走，待熟悉后可適當(dāng)加快前進(jìn)速度，往返3個(gè)來(lái)回為宜。
03
雙手交替運(yùn)球
雙手交替拍球向前走，待孩子熟悉后可適當(dāng)加快速度，往返3個(gè)來(lái)回為宜。
溫馨提示：
(1)運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子口中不能含有食物，也不能一邊咀嚼一邊運(yùn)動(dòng)，以免食物堵住氣管造成意外傷害。用餐后休息一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦。
(2)全身性訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生一定的噪音，推薦在戶外進(jìn)行，以免影響鄰居。
(3)雙手交替運(yùn)球是運(yùn)球走的強(qiáng)化訓(xùn)練，請(qǐng)先熟悉單手運(yùn)球后再根據(jù)孩子的實(shí)際情況決定是否繼續(xù)進(jìn)行。
(4)全身性訓(xùn)練均可以親子比賽形式互動(dòng)開(kāi)展，父母和孩子中一人充當(dāng)裁判其他人進(jìn)行比賽，然后輪流交換角色進(jìn)行比拼。此項(xiàng)訓(xùn)練可增強(qiáng)家庭的趣味性、親密性，同時(shí)也是有效增強(qiáng)肌肉控制力、集中注意力的小游戲。
(5)當(dāng)比賽具有一定的挑戰(zhàn)性和難度時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)孩子，但不得過(guò)分謙讓。比賽意識(shí)的培養(yǎng)可延伸到羽毛球、網(wǎng)球、飛盤(pán)等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是挫折教育的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。